Se não sabe que frutas saem no Outono, deve saber que elas fornecem muitas vitaminas e antioxidantes que ajudam a fortalecer as nossas defesas e nos ajudam a ter uma dieta saudável. Além disso, são muito mais baratos e têm melhor sabor e textura.
Quer saber o que são frutos de Outono? De Greenuso queremos dizer-lhe quais são as melhores opções durante esta estação e a importância das suas propriedades
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Que frutos são comidos no Outono
No Outono, há muitas escolhas de fruta que temos de fortalecer o nosso corpo com vitaminas e minerais. Além disso, ajudam-nos a controlar os níveis de colesterol e a prevenir várias doenças, tais como a obesidade.
A seguir, dir-lhe-emos quais os frutos que saem no Outono e os benefícios que pode obter durante esta estação:
Persimmon
O caqui pode ser encontrado de Setembro a Janeiro no mercado. É um fruto muito benéfico quando sofre de diarreia e colesterol elevado. Além disso, fornece ao organismo múltiplas vitaminas e potássio, que são essenciais nas actividades do sistema nervoso.
É também um fruto com um antioxidante que ajuda a combater o envelhecimento. Pode desfrutar do seu sabor em sobremesas, saladas ou purés.
Tangerina
É um fruto muito procurado durante o Outono, pois pode ser comprado de Setembro a Abril. Graças ao seu elevado teor em vitamina C , ajuda a reduzir os efeitos da gripe e das constipações.
Maçã creme de leite
Outra fruta bem conhecida durante esta estação é a anona, que é uma boa escolha para quem está em dieta, uma vez que contém um baixo teor de fibras. Além disso, contém minerais e vitaminas B e C que ajudam a aumentar as nossas defesas.
Tem um elevado teor de açúcares, dando-lhe um importante valor calórico, pelo que devemos moderar o seu consumo.
Kiwi
Se sofrer de obstipação, o Kiwi será muito benéfico. Pode encontrá-la na sua loja de fruta preferida de Setembro a Abril.
Entre as suas propriedades encontra-se um elevado teor de vitamina C, o que a torna um excelente antioxidante. Também ajuda a reduzir o stress e a combater a anemia.
Laranja
De Outubro a Maio pode comprar as laranjas se quiser receber no seu corpo várias vitaminas, que são necessárias na nossa vida diária. Com as laranjas pode preparar sumos para o pequeno-almoço e pode utilizá-los em dietas de rejuvenescimento.
Uva
As uvas podem ser encontradas nos mercados desde Agosto. Contém propriedades tais como ferro, fósforo e cálcio, essenciais para apoiar o sistema imunitário e prevenir muitas doenças, incluindo a osteoporose
Pode utilizá-los para acompanhar queijos e até mesmo fornecer deliciosos sabores em guisados.
Pêra
A pêra é uma fruta que fornece ao corpo fibras e vitaminas. Também baixa a tensão arterial e ajuda a perder peso, e ainda por cima, promove a reparação dos tecidos cutâneos. Pode encontrá-lo de Junho a Dezembro.
Manga
A manga contém um elevado teor de vitamina C e potássio, tornando-a um aliado perfeito na dieta para combater a retenção de fluidos. Pode comê-lo cru ou utilizá-lo para preparar um número infinito de sobremesas. Vais adorar!
Abacaxi
O ananás é um dos frutos exóticos mais populares do mundo. Embora esteja disponível durante todo o ano, a sua estação completa começa no Outono e continua durante todo o Inverno
Contém bromelaína, uma enzima com propriedades digestivas e anti-inflamatórias. É recomendado para promover a digestão e prevenir a retenção de fluidos.
Romã
A romã é uma fruta muito fresca que tem um travo ligeiramente ácido. É muito útil para aumentar os níveis de hemoglobina no sangue e combater a anemia
Pode apreciá-lo naturalmente adicionando os seus grãos às saladas ou pode também fazer um bom batido.
Quince
A época dos marmelos é muito curta, pois dura apenas 3 meses, de Setembro a Novembro. É uma fruta amarela que é consumida apenas cozinhada, em compotas ou compotas
É uma fonte de minerais e vitaminas, contém também muitas fibras que ajudam a regular os níveis de colesterol no sangue.
Maçã
Embora seja uma fruta que pode ser encontrada durante todo o ano, as suas melhores variedades são cultivadas no Outono. Uma das suas principais vantagens é que contém poucas calorias, o que é perfeito para perder peso
Entre as características da pele da maçã está o facto de conter uma fibra chamada pectina, que ajuda a reduzir o apetite. Pode comê-lo naturalmente ou cozinhado em purés, compotas, compotas, compotas, etc.
Outros frutos a plantar no Outono
Se quiser saber sobre outros frutos para plantar no Outono, dê uma vista de olhos na seguinte lista:
- Frutos vermelhos e bagas: O Outono é também a época dos mirtilos, framboesas e amoras-framboesas. Estes frutos contêm poder antioxidante e propriedades anti-inflamatórias e purificantes.
- Figos: É um fruto mediterrânico muito procurado pelo seu sabor. Tem também propriedades medicinais
- Abóbora: É rica em carotenóides e contém propriedades antioxidantes. Entre os seus recursos vitamínicos estão os A, B, C e K.
Depois de saber quais os frutos que saem no Outono e como pode incorporá-los na sua dieta diária, convidamo-lo a consumi-lo para que possa tirar partido das suas enormes quantidades de propriedades para cuidar da sua saúde.
