Si vous ne savez pas quels fruits sortent à l’automne, sachez qu’ils fournissent beaucoup de vitamines et d’antioxydants qui contribuent à renforcer nos défenses et nous aident à avoir une alimentation saine. En outre, ils sont beaucoup moins chers et ont un meilleur goût et une meilleure texture.
Vous voulez savoir qui sont les fruits d’automne ? A Greenuso, nous voulons vous dire quelles sont les meilleures options pendant cette saison et l’importance de leurs propriétés
Table des matières
Quels sont les fruits consommés en automne ?
À l’automne, nous avons le choix entre de nombreux fruits pour renforcer notre corps avec des vitamines et des minéraux. Ils nous aident également à contrôler le taux de cholestérol et à prévenir diverses maladies, comme l’obésité.
Ensuite, nous vous dirons quels sont les fruits qui sortent en automne et les avantages que vous pouvez en tirer pendant cette saison :
Kaki
Le kaki se trouve de septembre à janvier sur le marché. C’est un fruit très bénéfique en cas de diarrhée et de cholestérol élevé. En outre, il fournit à l’organisme de multiples vitamines et du potassium, qui sont essentiels dans les activités du système nerveux.
C’est aussi un fruit qui contient un antioxydant qui aide à lutter contre le vieillissement. Vous pouvez apprécier son goût dans les desserts, les salades ou les purées.
Mandarine
C’est un fruit très recherché pendant l’automne, car elle peut être achetée de septembre à avril. Grâce à sa forte teneur en vitamine C , elle contribue à réduire les effets de la grippe et du rhume.
Chérimolier
Un autre fruit bien connu pendant cette saison est le chérimolier, qui est un bon choix pour ceux qui suivent un régime, car il contient une faible teneur en fibres. Elle contient également des minéraux et des vitamines B et C qui contribuent à augmenter nos défenses.
Il a une teneur élevée en sucres, ce qui lui confère une valeur calorique importante, c’est pourquoi nous devrions modérer sa consommation.
Kiwi
Si vous souffrez de constipation, le kiwi vous sera très bénéfique. Vous pouvez le trouver dans votre magasin de fruits préféré de septembre à avril.
Parmi ses propriétés figure une teneur élevée en vitamine C, qui en fait un excellent antioxydant. Il permet également de réduire le stress et de lutter contre l’anémie.
Orange
D’octobre à mai, vous pouvez acheter les oranges si vous voulez recevoir dans votre corps de multiples vitamines, qui sont nécessaires dans notre vie quotidienne. Avec les oranges, vous pouvez préparer des jus pour le petit déjeuner et les utiliser dans les régimes de rajeunissement.
Raisin
On trouve des raisins sur les marchés depuis le mois d’août. Il contient des propriétés telles que le fer, le phosphore et le calcium, qui sont essentielles pour soutenir le système immunitaire et prévenir de nombreuses maladies, dont l’ostéoporose
Vous pouvez les utiliser pour accompagner le fromage et même donner de délicieuses saveurs aux ragoûts.
Poire
La poire est un fruit qui fournit à l’organisme des fibres et des vitamines. Elle fait également baisser la pression sanguine et aide à perdre du poids, et en plus, elle favorise la réparation des tissus de la peau. Vous pouvez le trouver de juin à décembre.
Mangue
La mangue contient une forte teneur en vitamine C et en potassium, ce qui en fait une alliée parfaite dans l’alimentation pour lutter contre la rétention d’eau. Vous pouvez le manger cru ou l’utiliser pour préparer une infinité de desserts. Vous allez adorer !
Ananas
L’ananas est l’un des fruits exotiques les plus populaires au monde. Bien qu’il soit disponible toute l’année, sa saison complète commence à l’automne et se poursuit tout au long de l’hiver
Il contient de la broméline, une enzyme aux propriétés digestives et anti-inflammatoires. Il est recommandé de favoriser la digestion et de prévenir la rétention d’eau.
Grenade
La grenade est un fruit très frais qui a un arrière-goût légèrement acide. Elle est très utile pour augmenter le taux d’hémoglobine dans le sang et pour lutter contre l’anémie
Vous pouvez l’apprécier naturellement en ajoutant ses grains aux salades ou vous pouvez aussi faire un bon smoothie.
Coing
La saison du coing est très courte puisqu’elle ne dure que 3 mois, de septembre à novembre. C’est un fruit jaune qui se consomme uniquement cuit, en confiture ou en compotes.
C’est une source de minéraux et de vitamines, il contient également de nombreuses fibres qui aident à réguler le taux de cholestérol dans le sang.
Pomme
Bien que ce soit un fruit que l’on puisse trouver toute l’année, ses meilleures variétés sont cultivées en automne. L’un de ses principaux avantages est qu’il contient peu de calories, ce qui est parfait pour perdre du poids
Parmi les caractéristiques de la peau de la pomme, il faut noter qu’elle contient une fibre appelée pectine, qui aide à réduire l’appétit. Vous pouvez le manger nature ou cuit en purée, compotes, confitures, etc.
Autres fruits à consommer en automne
Si vous souhaitez connaître les autres fruits à consommert à l’automne, consultez la liste suivante :
- Fruits rouges et baies : l’automne est aussi la saison des myrtilles, des framboises et des mûres. Ces fruits ont un pouvoir antioxydant et des propriétés anti-inflammatoires et purifiantes.
- Figues : C’est un fruit méditerranéen très recherché pour son goût. Elle a également des propriétés médicinales
- Citrouille : elle est riche en caroténoïdes et contient des propriétés antioxydantes. Parmi ses ressources en vitamines figurent les A, B, C et K.
Après avoir connu les fruits qui se consomment en automne et la façon dont vous pouvez les intégrer dans votre alimentation quotidienne, nous vous invitons à les consommer afin de profiter de leurs énormes quantités de propriétés pour prendre soin de votre santé.
