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Que frutos saem no Outono

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Se não sabe que frutas saem no Outono, deve saber que elas fornecem muitas vitaminas e antioxidantes que ajudam a fortalecer as nossas defesas e nos ajudam a ter uma dieta saudável. Além disso, são muito mais baratos e têm melhor sabor e textura.

Quer saber o que s√£o frutos de Outono? De Greenuso queremos dizer-lhe quais s√£o as melhores op√ß√Ķes durante esta esta√ß√£o e a import√Ęncia das suas propriedades

Que frutos s√£o comidos no Outono

No Outono, há muitas escolhas de fruta que temos de fortalecer o nosso corpo com vitaminas e minerais. Além disso, ajudam-nos a controlar os níveis de colesterol e a prevenir várias doenças, tais como a obesidade.

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A seguir, dir-lhe-emos quais os frutos que saem no Outono e os benefícios que pode obter durante esta estação:

Persimmon

O caqui pode ser encontrado de Setembro a Janeiro no mercado. √Č um fruto muito ben√©fico quando sofre de diarreia e colesterol elevado. Al√©m disso, fornece ao organismo m√ļltiplas vitaminas e pot√°ssio, que s√£o essenciais nas actividades do sistema nervoso.

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√Č tamb√©m um fruto com um antioxidante que ajuda a combater o envelhecimento. Pode desfrutar do seu sabor em sobremesas, saladas ou pur√©s.

Tangerina

√Č um fruto muito procurado durante o Outono, pois pode ser comprado de Setembro a Abril. Gra√ßas ao seu elevado teor em vitamina C , ajuda a reduzir os efeitos da gripe e das constipa√ß√Ķes.

Maçã creme de leite

Outra fruta bem conhecida durante esta estação é a anona, que é uma boa escolha para quem está em dieta, uma vez que contém um baixo teor de fibras. Além disso, contém minerais e vitaminas B e C que ajudam a aumentar as nossas defesas.

Tem um elevado teor de a√ß√ļcares, dando-lhe um importante valor cal√≥rico, pelo que devemos moderar o seu consumo.

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Kiwi

Se sofrer de obstipação, o Kiwi será muito benéfico. Pode encontrá-la na sua loja de fruta preferida de Setembro a Abril.

Entre as suas propriedades encontra-se um elevado teor de vitamina C, o que a torna um excelente antioxidante. Também ajuda a reduzir o stress e a combater a anemia.

Laranja

De Outubro a Maio pode comprar as laranjas se quiser receber no seu corpo várias vitaminas, que são necessárias na nossa vida diária. Com as laranjas pode preparar sumos para o pequeno-almoço e pode utilizá-los em dietas de rejuvenescimento.

Uva

As uvas podem ser encontradas nos mercados desde Agosto. Contém propriedades tais como ferro, fósforo e cálcio, essenciais para apoiar o sistema imunitário e prevenir muitas doenças, incluindo a osteoporose

Pode utilizá-los para acompanhar queijos e até mesmo fornecer deliciosos sabores em guisados.

Pêra

A p√™ra √© uma fruta que fornece ao corpo fibras e vitaminas. Tamb√©m baixa a tens√£o arterial e ajuda a perder peso, e ainda por cima, promove a repara√ß√£o dos tecidos cut√Ęneos. Pode encontr√°-lo de Junho a Dezembro.

Manga

A manga cont√©m um elevado teor de vitamina C e pot√°ssio, tornando-a um aliado perfeito na dieta para combater a reten√ß√£o de fluidos. Pode com√™-lo cru ou utiliz√°-lo para preparar um n√ļmero infinito de sobremesas. Vais adorar!

Abacaxi

O ananás é um dos frutos exóticos mais populares do mundo. Embora esteja disponível durante todo o ano, a sua estação completa começa no Outono e continua durante todo o Inverno

Cont√©m bromela√≠na, uma enzima com propriedades digestivas e anti-inflamat√≥rias. √Č recomendado para promover a digest√£o e prevenir a reten√ß√£o de fluidos.

Rom√£

A rom√£ √© uma fruta muito fresca que tem um travo ligeiramente √°cido. √Č muito √ļtil para aumentar os n√≠veis de hemoglobina no sangue e combater a anemia

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Pode apreciá-lo naturalmente adicionando os seus grãos às saladas ou pode também fazer um bom batido.

Quince

A √©poca dos marmelos √© muito curta, pois dura apenas 3 meses, de Setembro a Novembro. √Č uma fruta amarela que √© consumida apenas cozinhada, em compotas ou compotas

√Č uma fonte de minerais e vitaminas, cont√©m tamb√©m muitas fibras que ajudam a regular os n√≠veis de colesterol no sangue.

Maçã

Embora seja uma fruta que pode ser encontrada durante todo o ano, as suas melhores variedades são cultivadas no Outono. Uma das suas principais vantagens é que contém poucas calorias, o que é perfeito para perder peso

Entre as características da pele da maçã está o facto de conter uma fibra chamada pectina, que ajuda a reduzir o apetite. Pode comê-lo naturalmente ou cozinhado em purés, compotas, compotas, compotas, etc.

Outros frutos a plantar no Outono

Se quiser saber sobre outros frutos para plantar no Outono, dê uma vista de olhos na seguinte lista:

  • Frutos vermelhos e bagas: O Outono √© tamb√©m a √©poca dos mirtilos, framboesas e amoras-framboesas. Estes frutos cont√™m poder antioxidante e propriedades anti-inflamat√≥rias e purificantes.
  • Figos: √Č um fruto mediterr√Ęnico muito procurado pelo seu sabor. Tem tamb√©m propriedades medicinais
  • Ab√≥bora: √Č rica em caroten√≥ides e cont√©m propriedades antioxidantes. Entre os seus recursos vitam√≠nicos est√£o os A, B, C e K.

Depois de saber quais os frutos que saem no Outono e como pode incorpor√°-los na sua dieta di√°ria, convidamo-lo a consumi-lo para que possa tirar partido das suas enormes quantidades de propriedades para cuidar da sua sa√ļde.

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