9 wskazówek dotyczących zdrowego i smacznego odżywiania się w restauracji
Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, powinieneś bez wątpienia jeść zdrowo: unikać cukru, powstrzymać się od smażenia, jeść wystarczająco dużo warzyw..Chociaż przestrzeganie diety nie jest łatwe, gotowanie jedzenia na własną rękę może Ci ułatwić życie. Ale co zrobić, gdy trzeba jeść poza domem? Jak jeść zdrowo i smacznie w restauracji?Z Greenuso przynosimy Ci listę 9 wskazówek, które pomogą Ci zdrowo się odżywiać podczas wizyty w zakładzie spożywczym. Jeśli chcesz dbać o siebie i nadal cieszyć się jedzeniem z przyjaciółmi, zostań z nami i zwróć szczególną uwagę
Table of Contents
Jedzenie zdrowe i smaczne w restauracji, czy to możliwe?
Jedzenieprzez cały czas to nawyk związany z nadwagą. Jeśli jesteś na diecie i chcesz stracić lub utrzymać wagę, na pewno nie jest wskazane, aby jeść często.A co z tymi, którzy muszą jeść poza domem ze względu na rytm pracy? Czy jest jakieś rozwiązanie?Jest. Na szczęście są pewne kroki, które można podjąć, aby zdrowo się odżywiać w restauracji. Zasadniczo, musisz zwrócić uwagę na to, co jesz i ile jesz.9 wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania się w restauracji
Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie w restauracji, bardzo pomocnych jest 9 poniższych wskazówek:1. Wybierz właściwą restaurację
Przed wyjściem na kolację należy starannie wybrać restaurację, biorąc pod uwagę rodzaj oferowanych przez nią potraw. Dobrze by było, gdybyś wybrał zakłady, które pasują do następujących kategorii:- Grillowanie: W tych zakładach można jeść mięso z grilla, które jest znacznie zdrowsze niż smażone.
- Japońskie jedzenie: oferują menu niskotłuszczowe, ponieważ składa się głównie z surowych ryb i zbóż.
- Wegetariańskie: te restauracje opierają swoje dania na warzywach i roślinach strączkowych, idealne, jeśli chcesz jeść zdrowo.
- Ekologiczny: niektóre badania zapewniają, że ten rodzaj żywności jest zdrowszy niż konwencjonalny.
2. Zjedz coś zdrowego zanim wyjdziesz z domu
Nie zaleca się przyjeżdżania do restauracji na zupełnie pustym żołądku. W takim przypadku będziesz chciał zaspokoić tylko naglący głód, który będziesz miał i prawdopodobnie nie będziesz się zbytnio zastanawiał nad swoim wyborem.W tym sensie, jedzenie zdrowego jedzenia przed wyjściem z domu może pomóc kontrolować siebie i nie jeść zbyt wiele w restauracji. Możesz zdecydować się na owoc, jogurt odtłuszczony, orzechy, lekką galaretkę lub kawę. Oczywiście, pamiętaj, aby zostawić miejsce na to, co jemy w zakładzie.3. Najzdrowszą rzeczą, jaką możesz pić, jest woda
Woda jest najzdrowszym napojem, jaki można wybrać do posiłku w restauracji. Można go zamówić naturalnego, z odrobiną cytryny lub nawet z gazem, aby poczuć, że pęcherzyki w ustach.
Oczywiście istnieją również inne zdrowe napoje, takie jak naturalny sok owocowy, lemoniada lub mrożona herbata. Ale upewnij się, że to co pijesz zawiera niewiele cukru lub nie zawiera go wcale, w przeciwnym razie spożyjemy zbyt wiele kalorii.Z drugiej strony, sugerujemy, aby w miarę możliwości unikać konsumpcji alkoholu. Sporadycznie można wypić kieliszek czerwonego wina lub trzcinę piwa. Spróbuj tylko nie robić z tego regularnego zdarzenia.4. Wybierz zdrowe danie
Jeśli nie miałeś możliwości zapoznania się z menu online przed przyjazdem do restauracji, przeczytaj je uważnie i spokojnie, aby wybrać swoje zamówienie.
Ze względu na wysoką zawartość kalorii należy powstrzymać się od smażenia, kąpieli lub pieczenia żywności. Preferowane metody gotowania to: gotowanie na parze, papillote, gotowanie, pieczenie i grillowanie. Zmniejszają one ilość tłuszczu używanego podczas gotowania.
Polecamy wybrać jedno danie składające się głównie z warzyw. Oczywiście, należy również włączyć źródło białka, takie jak kawałek ryby, kurczaka, wołowiny lub roślin strączkowych. Jeśli chodzi o węglowodany, można wybrać odpowiednią porcję ryżu, makaronu lub chleba.
