Si no sabes qué frutas salen en otoño, debes saber que estas aportan una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que ayudan a reforzar nuestras defensas y a llevar una dieta saludable. Además, son mucho más baratas y tienen mejor sabor y textura.
¿Quieres saber cuáles son las frutas de otoño? Desde Greenuso queremos contarte cuáles son las mejores opciones durante esta temporada y la importancia de sus propiedades.
Tabla de contenidos
Qué frutas se comen en otoño
En otoño, son muchas las opciones de frutas que tenemos para fortalecer nuestro organismo con vitaminas y minerales. También, nos ayudan a controlar el nivel del colesterol y prevenir diversas enfermedades, como la obesidad.
A continuación, te comentaremos qué frutas salen en otoño y los beneficios que puedes conseguir durante esta estación:
Caqui
El caqui se puede encontrar entre los meses de septiembre a enero en el mercado. Es una fruta muy beneficiosa cuando se sufre de diarreas y colesterol alto. Además, aporta al cuerpo múltiples vitaminas y potasio, que son imprescindibles en las actividades del sistema nervioso.
También, es una fruta con antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento. Puedes deleitar su sabor en postres, ensaladas o purés.
Mandarina
Es una fruta muy buscada durante el otoño, ya que la podemos adquirir desde septiembre hasta abril. Gracias a su alto contenido de vitamina C ayuda a disminuir los efectos de la gripe y el resfriado.
Chirimoya
Otra fruta muy conocida durante esta estación es la chirimoya, que es una buena opción para aquellos que estén haciendo dieta, ya que contiene un bajo contenido en fibra. También, contiene minerales y vitaminas B y C que ayuda a aumentar nuestras defensas.
Tiene un alto contenido en azúcares, otorgándole un importante valor calórico, por lo tanto debemos moderar su consumo.
Kiwi
Si sufres de estreñimiento el Kiwi te resultará muy beneficioso. Lo puedes encontrar en tu frutería favorita desde septiembre hasta abril.
Entre sus propiedades se encuentra un alto contenido en vitamina C, convirtiéndola en un excelente antioxidante. Además ayuda a reducir el estrés y combatir la anemia.
Naranja
Desde octubre a mayo puedes adquirir las naranjas si quieres recibir en tu organismo múltiples vitaminas, las cuales son necesarias en nuestro día a día. Con las naranjas puedes preparar zumos para desayunar y la puedes usar en dietas de rejuvenecimiento.
Uva
Las uvas las podemos encontrar en los mercados desde el mes de agosto. Contiene propiedades como hierro, fósforo y calcio, que son imprescindibles para favorecer el sistema inmunológico y prevenir muchas enfermedades, entre ellas la osteoporosis.
Puedes utilizarlas para acompañar con quesos e incluso aportar sabores delicioso en guisos.
Pera
La pera es una fruta que proporciona al cuerpo fibra y vitaminas. Además disminuye la presión arterial y ayuda a perder peso y por si fuera poco, favorece la reparación de los tejidos de la piel. La puedes encontrar desde junio hasta diciembre.
Mango
El mango contiene un alto contenido en vitamina C y potasio, convirtiéndolo en un aliado perfecto en la dieta para combatir la retención de líquidos. Lo puedes consumir crudo o usarlo para preparar infinidades de postres. Sin duda ¡Te encantará!
Piña
La piña es una de las frutas exóticas más populares en el mundo. Aunque está disponible todo el año, su temporada completa inicia en otoño y continúa durante todo el invierno.
Contiene bromelina, una enzima con propiedades digestivas y antiinflamatorias. Es recomendable para promover la digestión y prevenir la retención de líquidos.
Granada
La granada es una fruta muy fresca que tiene un retrogusto ligeramente ácido. Es muy útil para aumentar los niveles de hemoglobina en la sangre y contrarrestar la anemia.
La puedes disfrutar al natural añadiéndole sus granos en ensaladas o también puedes hacer un rico batido.
Membrillo
La temporada de membrillo es muy corta ya que solo dura 3 meses, desde septiembre a noviembre. Es una fruta de color amarillo que se consume solo cocida, en mermeladas o compotas.
Es una fuente de minerales y vitaminas, también contiene muchas fibras que ayudan a regular los niveles de colesterol en la sangre.
Manzana
Aunque es una fruta que la podemos encontrar durante todo el año, sus mejores variedades se cultivan en otoño. Una de sus principales ventajas es que contiene pocas calorías, lo que es perfecto para bajar de peso.
Entre las características de la piel de la manzana es que contiene una fibra llamada pectina, que ayuda a disminuir el apetito. Puedes consumirla al natural o cocida en purés, compotas, mermeladas, etc.
Otras frutas para plantar en otoño
Si quieres conocer otras frutas que plantar en otoño, echa un vistazo a la siguiente lista:
- Frutos rojos y frutas del bosque: El otoño también es la época de arándanos, frambuesas y moras. Estas frutas contienen poder antioxidante y propiedades antiinflamatorias y depurativas.
- Higos: Es una fruta mediterránea que es muy buscado por su sabor. También cuenta con propiedades medicinales
- Calabaza: Es rica en carotenoides y contiene propiedades antioxidantes. Entre sus recursos vitamínicos se señalan las A, B, C y K.
Luego de conocer qué frutas salen en otoño y cómo la puedes incorporar en tu alimentación diaria, te invitamos a que la consumas para que aproveches sus enormes cantidades de propiedades para cuidar la salud.
