Als je niet weet welke vruchten er in het najaar uitkomen, moet je weten dat ze veel vitaminen en antioxidanten bevatten die ons helpen onze verdediging te versterken en ons helpen een gezond dieet te eten. Bovendien zijn ze veel goedkoper en hebben ze een betere smaak en textuur.
Wil je weten wat herfstvruchten zijn? Van Greenuso willen we u vertellen wat de beste opties zijn tijdens dit seizoen en het belang van hun eigenschappen
Inhoudsopgave
Welke vruchten worden gegeten in de herfst
In het najaar zijn er veel fruitkeuzes die we moeten maken om ons lichaam te versterken met vitaminen en mineralen. Ook helpen ze ons om het cholesterolgehalte onder controle te houden en verschillende ziekten, zoals obesitas, te voorkomen.
Vervolgens vertellen we u welke vruchten er in de herfst uitkomen en welke voordelen u tijdens dit seizoen kunt krijgen:
Persimmon
Khaki is van september tot januari op de markt te vinden. Het is een zeer heilzame vrucht bij diarree en een hoog cholesterolgehalte. Bovendien voorziet het het lichaam van meerdere vitaminen en kalium, die essentieel zijn voor de activiteiten van het zenuwstelsel.
Het is ook een vrucht met een antioxidant die helpt bij het tegengaan van veroudering. U kunt genieten van de smaak in desserts, salades of purees.
Mandarijn
Het is een zeer gewilde vrucht in de herfst, omdat hij van september tot april te koop is. Dankzij het hoge gehalte aan vitamine C helpt het de gevolgen van griep en verkoudheid te verminderen.
Custard appel
Een andere bekende vrucht tijdens dit seizoen is de cherimoya, die een goede keuze is voor degenen die op dieet zijn, omdat het een laag vezelgehalte bevat. Ook bevat het mineralen en vitaminen B en C die helpen om onze verdediging te verhogen.
Het heeft een hoog gehalte aan suikers, waardoor het een belangrijke calorische waarde heeft, daarom moeten we de consumptie ervan matigen.
Kiwi
Als je last hebt van constipatie, zal de Kiwi zeer heilzaam zijn. U kunt het vinden in uw favoriete fruitwinkel van september tot april.
Een van de eigenschappen is een hoog gehalte aan vitamine C, waardoor het een uitstekende antioxidant is. Het helpt ook om stress te verminderen en bloedarmoede te bestrijden.
Oranje
Van oktober tot mei kunt u de sinaasappels kopen als u meerdere vitaminen in uw lichaam wilt krijgen, die nodig zijn in ons dagelijks leven. Met de sinaasappels kunt u sappen voor het ontbijt bereiden en kunt u ze gebruiken in verjongingsdiƫten.
Druif
Druiven zijn sinds augustus op de markten te vinden. Het bevat eigenschappen zoals ijzer, fosfor en calcium, die essentieel zijn voor de ondersteuning van het immuunsysteem en het voorkomen van vele ziekten, waaronder osteoporose
U kunt ze gebruiken om kaas te begeleiden en zelfs om heerlijke smaken in stoofschotels te geven.
Peer
De peer is een vrucht die het lichaam voorziet van vezels en vitaminen. Het verlaagt ook de bloeddruk en helpt om gewicht te verliezen, en bovendien bevordert het het herstel van de huidweefsels. Je kunt hem vinden van juni tot december.
Mango
De mango bevat een hoog gehalte aan vitamine C en kalium, waardoor het een perfecte bondgenoot is in het dieet om vochtretentie tegen te gaan. U kunt het rauw eten of gebruiken om een oneindig aantal desserts te bereiden. Je zult het geweldig vinden!
Ananas
Ananas is een van de meest populaire exotische vruchten ter wereld. Hoewel hij het hele jaar door beschikbaar is, begint het volledige seizoen in de herfst en gaat het de hele winter door
Het bevat bromelaĆÆne, een enzym met digestieve en ontstekingsremmende eigenschappen. Het wordt aanbevolen om de spijsvertering te bevorderen en het vasthouden van vocht te voorkomen.
Granaatappel
De granaatappel is een zeer verse vrucht met een licht zure afdronk. Het is zeer nuttig om het hemoglobinegehalte in het bloed te verhogen en bloedarmoede tegen te gaan
U kunt er op natuurlijke wijze van genieten door de granen toe te voegen aan salades of u kunt er ook een mooie smoothie van maken.
Quince
Het kweeperenseizoen is zeer kort omdat het slechts 3 maanden duurt, van september tot november. Het is een gele vrucht die alleen gekookt, in jam of compote wordt geconsumeerd
Het is een bron van mineralen en vitaminen, het bevat ook veel vezels die helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed.
Apple
Hoewel het een vrucht is die het hele jaar door te vinden is, worden de beste soorten in de herfst geteeld. Een van de belangrijkste voordelen is dat het weinig calorieƫn bevat, wat perfect is om gewicht te verliezen
Een van de kenmerken van de schil van de appel is dat het een vezel bevat die pectine wordt genoemd, wat helpt de eetlust te verminderen. U kunt het natuurlijk eten of gekookt in puree, compote, jam, enz.
Andere vruchten om te planten in de herfst
Als u meer wilt weten over andere vruchten die u in het najaar kunt planten, kijk dan eens naar de volgende lijst:
- Rood fruit en bessen: De herfst is ook de tijd voor bosbessen, frambozen en bramen. Deze vruchten bevatten een antioxiderende werking en anti-inflammatoire en zuiverende eigenschappen.
- Vijgen: Het is een mediterrane vrucht die zeer gewild is voor zijn smaak. Het heeft ook medicinale eigenschappen
- Pompoen: Het is rijk aan carotenoĆÆden en bevat antioxiderende eigenschappen. Onder de vitaminebronnen zijn de A, B, C en K.
Nadat we weten welke vruchten er in de herfst uitkomen en hoe u ze in uw dagelijkse voeding kunt opnemen, nodigen we u uit om ze te consumeren, zodat u kunt profiteren van de enorme hoeveelheden eigenschappen om voor uw gezondheid te zorgen.
