Często słyszy się, że ludzie, którzy cierpią z powodu lęku, żyją w przyszłości, ci, którzy mają smutek, żyją w przeszłości.
Jako mantra zachęcająca nas do poruszania się i wychodzenia z tych nastrojów, rzeczywistość jest taka, że może to być trudniejsze niż się wydaje.
Lęk jest sumą kilku uczuć: niepokoju i strachu. Jak wszystkie nasze uczucia, to normalne, że – w pewnych sytuacjach – mamy lęk
Zazwyczaj odczuwamy niepokój, gdy jesteśmy w stresujących lub ekscytujących sytuacjach. Możemy czuć się zaniepokojeni pójściem na koncert naszego ulubionego artysty lub napotkaniem na poważny problem osobisty.
W takich przypadkach uważa się to za normalną reakcję.
Problem powstaje jednak wtedy, gdy cierpimy na zaburzenia lękowe, to znaczy, gdy to uczucie lęku nie zanika, a wręcz przeciwnie, stale rośnie.
Aby zaatakować tego typu schorzenia, lekarze często przepisują leki przeciwlękowe. Te leki kontrolują lęk, ale powodują o wiele więcej problemów.
Ból głowy, rozdrażnienie, dezorientacja, agresywność, utrata pamięci i depresja to niektóre z efektów ubocznych generowanych przez spożycie tego typu leków.
Myśląc o Tobie, dziś przynosimy Ci najskuteczniejsze naturalne środki zaradcze, aby kontrolować lęk, zalecane i bez skutków ubocznych dla Twojej osobowości.
Table of Contents
Naturalne środki kontroli lęku
Cierpienie z powodu lęku czyni cię nieszczęśliwą osobą, z lękami i atakami, które cię paraliżują. Leki są silne, co powoduje, że masz nagłe zmiany w swojej osobowości, pokazując osobę, która nie jest naprawdę ty.
Ale nie rozpaczajcie, mamy dla was kilka rozwiązań. Naturalne środki zaradcze, które pomogą ci i nie zmienią cię.
Herbata waleriana
Pochodząca z terenów europejskich i azjatyckich roślina waleriana jest uznanym naturalnym środkiem relaksującym
Herbata Valerian ma wpływ na neuroprzekaźnik GABA w mózgu, który hamuje funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.
Z tego powodu picie filiżanki naparu z waleriany daje w krótkim czasie spokój, bez skutków ubocznych.
Lipa
Jednym z najbardziej rekomendowanych naparów w celu odzyskania spokoju jest kwiat lipy, znany również jako lipa.
Chociaż wiele osób twierdzi, że jej skuteczność jest lepsza niż waleriana, herbata lipowa jest bardzo skuteczna w kontrolowaniu procesów lękowych.
Zielona Herbata
Innym naparem, który pomaga nam poprawić nasz niepokój, jest zielona herbata.
W naturalny sposób zielona herbata stymuluje wytwarzanie L-theaniny, substancji, która wywołuje odprężenie, obniża ciśnienie krwi i tętno.
Regularne picie zielonej herbaty pomoże Ci kontrolować poziom lęku.
Rumianek
Kontynuujemy napary, tym razem z rumiankiem.
Napar z kwiatu rumianku ma zdolność kontrolowania stresu, zmniejsza poziom lęku i relaksu, co powoduje, że poddajesz się bezsenności.
Z drugiej strony, spożywanie rumianku jest zalecane w celu wspierania dobrego trawienia lub zmniejszenia problemów trawiennych.
Korzeń lukrecji
Korzeń lukrecji znany jest z tego, że uspokaja umysł, przyczyniając się w ten sposób do poprawy uczuć związanych z lękiem.
Ponadto korzeń lukrecji pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, prawidłowe funkcjonowanie nadnerczy i jest naturalnym zamiennikiem kortyzonu.
Jego zużycie generuje energię, niezbędną do stawienia czoła sytuacjom stresowym.
Dziurawiec azjatycki
Obciążony stuletnim rodowód kultury azjatyckiej, przychodzi gotu kola, zioło z mocą relaksu, który ma wielką obecność w krajach azjatyckich.
Uważa się, że centella azjatycka pomaga w zrównoważeniu półkul mózgowych, sprzyja uspokojeniu, zmniejsza objawy lęku i depresji.
Inne sposoby naturalnej kontroli lęku
Poza tym, co może się wydawać, jedynym sposobem kontrolowania lęku jest nie tylko spożywanie herbaty lub żywności z określonymi składnikami.
Istnieją również działania, które można zrobić, aby pomóc sobie, zwłaszcza aby zapobiec atakowi lęku.
Ćwiczenie
Ćwiczenie jest najlepszym sposobem na utrzymanie dobrego stanu zdrowia.
Nie musisz wykonywać rutynowych czynności, które wymagają wielkiego wysiłku lub długich procedur, wszystko powinno być progresywne i zgodne z twoimi możliwościami.
Zaczyna się od małej prędkości i odległości. Potem, krok po kroku, zwiększasz dystans, czas i prędkość. Z czasem twoje ciało będzie generować większy opór i zaczniesz widzieć rezultaty.
Postaraj się postrzegać ćwiczenie jako korzystną czynność, a nie oczami oporu, w ten sposób łatwiej będzie osiągnąć oczekiwane poziomy.
Spacery
Spacery są idealne do poprawy poziomu lęku.
Japończycy zalecają codzienny 20-minutowy spacer. Spacer z naciskiem na odzyskanie spokoju i uwolnienie się od stresu.
To nie jest ten szybki spacer, który codziennie zabierasz do pracy. To co innego, nacisk kładzie się na uspokojenie i zmniejszenie niepokoju.
Stwórz więc listę odtwarzania swoich ulubionych piosenek i idź na spacer, nosząc wygodne ubrania i buty.
Po chwili poczujesz swój spokój wracając.
Medytacja
Ćwiczenia medytacyjne są również po to, aby pomóc Ci obniżyć poziom lęku.
Poznanie i opanowanie medytacji pozwoli ci pozostać pod kontrolą, poprawić nastrój i obniżyć poziom lęku
Aromaterapia
Aromaterapia może również pomóc zrelaksować umysł i obniżyć poziom lęku
Olejki z niektórych roślin, takich jak lawenda, mogą pomóc Ci się zrelaksować. Można również użyć kadzidła o przyjemnym zapachu, takiego jak owoce, róże, zioła lub miód, a wszystko to pomoże.
Dobrą wiadomością jest to, że można zapalić kadzidło podczas picia filiżanki zielonej herbaty, na przykład, odtwarzając idealne środowisko do obniżenia poziomu lęku.
Masz zwierzątko!
Posiadanie zwierzęcia domowego może pomóc Ci obniżyć poziom lęku.
Poza psami, które są przygotowane do udzielania wsparcia w ciężkich przypadkach zaburzeń lękowych, posiadanie zwierzęcia w domu zapewni Ci poczucie wsparcia, towarzystwa i miłości, które pomogą Ci w trakcie procesu lękowego.
Na przykład, kiedy czujesz niepokój, możesz pobawić się z psem przez jakiś czas lub go pogłaskać, zrelaksować i zmniejszyć niepokój.
Dowiedzmy się trochę więcej o lęku
Aby pomóc Ci dowiedzieć się więcej o lęku, zaoferujemy Ci kilka dodatkowych informacji. W ten sposób będziesz wiedział, z czym masz do czynienia.
Zaburzenia lękowe dzielą się zazwyczaj na trzy rodzaje:
- Uogólnione zaburzenie lękowe: Ludzie, którzy osiągają ten poziom lęku, są zazwyczaj zajęci, każdego dnia, z każdym problemem w ich życiu, nawet jeśli jest to powszechne.
- Zaburzenie paniki: Bez żadnego realnego lub łatwo rozpoznawalnego zagrożenia, osoby cierpiące na tę patologię mogą zostać sparaliżowane – przez kilka minut – przez uczucie irracjonalnego strachu.
- Fobie: Osoby cierpiące na fobie mają silne ataki paniki w obliczu sytuacji niskiego lub żadnego zagrożenia. Mogą to być fobie w stosunku do ptaków, pająków, karaluchów lub w sytuacjach takich jak lot samolotem lub kontakt ze społeczeństwem.
Objawy, że cierpisz z powodu lęku
Chcesz wiedzieć, czy masz zaburzenie lękowe? Powinieneś iść do lekarza.
Nie istnieje żaden internetowy test ani formuła, która pozwala na uzyskanie jakichkolwiek wyników bez wizyty u lekarza.
Będzie on w stanie określić, czy twój problem jest fizyczny, czy też rzeczywiście masz jakieś zaburzenie lękowe.
Konieczna będzie ocena psychologiczna, a w niektórych przypadkach zostaną przeprowadzone badania fizyczne i laboratoryjne.
Następnie, gdy wyniki będą znane, lekarz wskaże sposób postępowania, abyś mógł odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami i być szczęśliwszy
