fbpx

Cierpisz z powodu l臋ku? Kontroluj go za pomoc膮 tych naturalnych 艣rodk贸w zaradczych

驴Sufres ansiedad? Contr贸lala con estos remedios naturales

Cz臋sto s艂yszy si臋, 偶e ludzie, kt贸rzy cierpi膮 z powodu l臋ku, 偶yj膮 w przysz艂o艣ci, ci, kt贸rzy maj膮 smutek, 偶yj膮 w przesz艂o艣ci.

Jako mantra zach臋caj膮ca nas do poruszania si臋 i wychodzenia z tych nastroj贸w, rzeczywisto艣膰 jest taka, 偶e mo偶e to by膰 trudniejsze ni偶 si臋 wydaje.

L臋k jest sum膮 kilku uczu膰: niepokoju i strachu. Jak wszystkie nasze uczucia, to normalne, 偶e 鈥 w pewnych sytuacjach 鈥 mamy l臋k

Zazwyczaj odczuwamy niepok贸j, gdy jeste艣my w stresuj膮cych lub ekscytuj膮cych sytuacjach. Mo偶emy czu膰 si臋 zaniepokojeni p贸j艣ciem na koncert naszego ulubionego artysty lub napotkaniem na powa偶ny problem osobisty.

W takich przypadkach uwa偶a si臋 to za normaln膮 reakcj臋.

Problem powstaje jednak wtedy, gdy cierpimy na zaburzenia l臋kowe, to znaczy, gdy to uczucie l臋ku nie zanika, a wr臋cz przeciwnie, stale ro艣nie.

Aby zaatakowa膰 tego typu schorzenia, lekarze cz臋sto przepisuj膮 leki przeciwl臋kowe. Te leki kontroluj膮 l臋k, ale powoduj膮 o wiele wi臋cej problem贸w.

B贸l g艂owy, rozdra偶nienie, dezorientacja, agresywno艣膰, utrata pami臋ci i depresja to niekt贸re z efekt贸w ubocznych generowanych przez spo偶ycie tego typu lek贸w.

My艣l膮c o Tobie, dzi艣 przynosimy Ci najskuteczniejsze naturalne 艣rodki zaradcze, aby kontrolowa膰 l臋k, zalecane i bez skutk贸w ubocznych dla Twojej osobowo艣ci.

Naturalne 艣rodki kontroli l臋ku

Remedios naturales para controlar la ansiedad

Cierpienie z powodu l臋ku czyni ci臋 nieszcz臋艣liw膮 osob膮, z l臋kami i atakami, kt贸re ci臋 parali偶uj膮. Leki s膮 silne, co powoduje, 偶e masz nag艂e zmiany w swojej osobowo艣ci, pokazuj膮c osob臋, kt贸ra nie jest naprawd臋 ty.

Ale nie rozpaczajcie, mamy dla was kilka rozwi膮za艅. Naturalne 艣rodki zaradcze, kt贸re pomog膮 ci i nie zmieni膮 ci臋.

Herbata waleriana

Pochodz膮ca z teren贸w europejskich i azjatyckich ro艣lina waleriana jest uznanym naturalnym 艣rodkiem relaksuj膮cym

Herbata Valerian ma wp艂yw na neuroprzeka藕nik GABA w m贸zgu, kt贸ry hamuje funkcjonowanie o艣rodkowego uk艂adu nerwowego.

Z tego powodu picie fili偶anki naparu z waleriany daje w kr贸tkim czasie spok贸j, bez skutk贸w ubocznych.

Lipa

Jednym z najbardziej rekomendowanych napar贸w w celu odzyskania spokoju jest kwiat lipy, znany r贸wnie偶 jako lipa.

Chocia偶 wiele os贸b twierdzi, 偶e jej skuteczno艣膰 jest lepsza ni偶 waleriana, herbata lipowa jest bardzo skuteczna w kontrolowaniu proces贸w l臋kowych.

Zielona Herbata

Innym naparem, kt贸ry pomaga nam poprawi膰 nasz niepok贸j, jest zielona herbata.

W naturalny spos贸b zielona herbata stymuluje wytwarzanie L-theaniny, substancji, kt贸ra wywo艂uje odpr臋偶enie, obni偶a ci艣nienie krwi i t臋tno.

Regularne picie zielonej herbaty pomo偶e Ci kontrolowa膰 poziom l臋ku.

Rumianek

Kontynuujemy napary, tym razem z rumiankiem.

Napar z kwiatu rumianku ma zdolno艣膰 kontrolowania stresu, zmniejsza poziom l臋ku i relaksu, co powoduje, 偶e poddajesz si臋 bezsenno艣ci.

Z drugiej strony, spo偶ywanie rumianku jest zalecane w celu wspierania dobrego trawienia lub zmniejszenia problem贸w trawiennych.

Korze艅 lukrecji

Korze艅 lukrecji znany jest z tego, 偶e uspokaja umys艂, przyczyniaj膮c si臋 w ten spos贸b do poprawy uczu膰 zwi膮zanych z l臋kiem.

Ponadto korze艅 lukrecji pomaga kontrolowa膰 poziom cukru we krwi, prawid艂owe funkcjonowanie nadnerczy i jest naturalnym zamiennikiem kortyzonu.

Jego zu偶ycie generuje energi臋, niezb臋dn膮 do stawienia czo艂a sytuacjom stresowym.

Dziurawiec azjatycki

Obci膮偶ony stuletnim rodow贸d kultury azjatyckiej, przychodzi gotu kola, zio艂o z moc膮 relaksu, kt贸ry ma wielk膮 obecno艣膰 w krajach azjatyckich.

Uwa偶a si臋, 偶e centella azjatycka pomaga w zr贸wnowa偶eniu p贸艂kul m贸zgowych, sprzyja uspokojeniu, zmniejsza objawy l臋ku i depresji.

Inne sposoby naturalnej kontroli l臋ku

Otras formas de controlar la ansiedad de forma natural

Poza tym, co mo偶e si臋 wydawa膰, jedynym sposobem kontrolowania l臋ku jest nie tylko spo偶ywanie herbaty lub 偶ywno艣ci z okre艣lonymi sk艂adnikami.

Istniej膮 r贸wnie偶 dzia艂ania, kt贸re mo偶na zrobi膰, aby pom贸c sobie, zw艂aszcza aby zapobiec atakowi l臋ku.

膯wiczenie

膯wiczenie jest najlepszym sposobem na utrzymanie dobrego stanu zdrowia.

Nie musisz wykonywa膰 rutynowych czynno艣ci, kt贸re wymagaj膮 wielkiego wysi艂ku lub d艂ugich procedur, wszystko powinno by膰 progresywne i zgodne z twoimi mo偶liwo艣ciami.

Zaczyna si臋 od ma艂ej pr臋dko艣ci i odleg艂o艣ci. Potem, krok po kroku, zwi臋kszasz dystans, czas i pr臋dko艣膰. Z czasem twoje cia艂o b臋dzie generowa膰 wi臋kszy op贸r i zaczniesz widzie膰 rezultaty.

Postaraj si臋 postrzega膰 膰wiczenie jako korzystn膮 czynno艣膰, a nie oczami oporu, w ten spos贸b 艂atwiej b臋dzie osi膮gn膮膰 oczekiwane poziomy.

Spacery

Spacery s膮 idealne do poprawy poziomu l臋ku.

Japo艅czycy zalecaj膮 codzienny 20-minutowy spacer. Spacer z naciskiem na odzyskanie spokoju i uwolnienie si臋 od stresu.

To nie jest ten szybki spacer, kt贸ry codziennie zabierasz do pracy. To co innego, nacisk k艂adzie si臋 na uspokojenie i zmniejszenie niepokoju.

Stw贸rz wi臋c list臋 odtwarzania swoich ulubionych piosenek i id藕 na spacer, nosz膮c wygodne ubrania i buty.

Po chwili poczujesz sw贸j spok贸j wracaj膮c.

Medytacja

膯wiczenia medytacyjne s膮 r贸wnie偶 po to, aby pom贸c Ci obni偶y膰 poziom l臋ku.

Poznanie i opanowanie medytacji pozwoli ci pozosta膰 pod kontrol膮, poprawi膰 nastr贸j i obni偶y膰 poziom l臋ku

Aromaterapia

Aromaterapia mo偶e r贸wnie偶 pom贸c zrelaksowa膰 umys艂 i obni偶y膰 poziom l臋ku

Olejki z niekt贸rych ro艣lin, takich jak lawenda, mog膮 pom贸c Ci si臋 zrelaksowa膰. Mo偶na r贸wnie偶 u偶y膰 kadzid艂a o przyjemnym zapachu, takiego jak owoce, r贸偶e, zio艂a lub mi贸d, a wszystko to pomo偶e.

Dobr膮 wiadomo艣ci膮 jest to, 偶e mo偶na zapali膰 kadzid艂o podczas picia fili偶anki zielonej herbaty, na przyk艂ad, odtwarzaj膮c idealne 艣rodowisko do obni偶enia poziomu l臋ku.

Masz zwierz膮tko!

Posiadanie zwierz臋cia domowego mo偶e pom贸c Ci obni偶y膰 poziom l臋ku.

Poza psami, kt贸re s膮 przygotowane do udzielania wsparcia w ci臋偶kich przypadkach zaburze艅 l臋kowych, posiadanie zwierz臋cia w domu zapewni Ci poczucie wsparcia, towarzystwa i mi艂o艣ci, kt贸re pomog膮 Ci w trakcie procesu l臋kowego.

Na przyk艂ad, kiedy czujesz niepok贸j, mo偶esz pobawi膰 si臋 z psem przez jaki艣 czas lub go pog艂aska膰, zrelaksowa膰 i zmniejszy膰 niepok贸j.

Dowiedzmy si臋 troch臋 wi臋cej o l臋ku

Aprendamos un poco m谩s sobre la ansiedad

Aby pom贸c Ci dowiedzie膰 si臋 wi臋cej o l臋ku, zaoferujemy Ci kilka dodatkowych informacji. W ten spos贸b b臋dziesz wiedzia艂, z czym masz do czynienia.

Zaburzenia l臋kowe dziel膮 si臋 zazwyczaj na trzy rodzaje:

  • Uog贸lnione zaburzenie l臋kowe: Ludzie, kt贸rzy osi膮gaj膮 ten poziom l臋ku, s膮 zazwyczaj zaj臋ci, ka偶dego dnia, z ka偶dym problemem w ich 偶yciu, nawet je艣li jest to powszechne.
  • Zaburzenie paniki: Bez 偶adnego realnego lub 艂atwo rozpoznawalnego zagro偶enia, osoby cierpi膮ce na t臋 patologi臋 mog膮 zosta膰 sparali偶owane 鈥 przez kilka minut 鈥 przez uczucie irracjonalnego strachu.
  • Fobie: Osoby cierpi膮ce na fobie maj膮 silne ataki paniki w obliczu sytuacji niskiego lub 偶adnego zagro偶enia. Mog膮 to by膰 fobie w stosunku do ptak贸w, paj膮k贸w, karaluch贸w lub w sytuacjach takich jak lot samolotem lub kontakt ze spo艂ecze艅stwem.

Objawy, 偶e cierpisz z powodu l臋ku

Chcesz wiedzie膰, czy masz zaburzenie l臋kowe? Powiniene艣 i艣膰 do lekarza.

Nie istnieje 偶aden internetowy test ani formu艂a, kt贸ra pozwala na uzyskanie jakichkolwiek wynik贸w bez wizyty u lekarza.

B臋dzie on w stanie okre艣li膰, czy tw贸j problem jest fizyczny, czy te偶 rzeczywi艣cie masz jakie艣 zaburzenie l臋kowe.

Konieczna b臋dzie ocena psychologiczna, a w niekt贸rych przypadkach zostan膮 przeprowadzone badania fizyczne i laboratoryjne.

Nast臋pnie, gdy wyniki b臋d膮 znane, lekarz wska偶e spos贸b post臋powania, aby艣 m贸g艂 odzyska膰 kontrol臋 nad swoimi emocjami i by膰 szcz臋艣liwszy

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *