Es común escuchar que las personas que sufren ansiedad viven en el futuro, quienes tienen tristeza viven en el pasado.
Como mantra para promover que nos movamos y salgamos de esos estados de ánimo, la realidad es que puede ser más difícil de lo que parece.
La ansiedad es la suma de varios sentimientos: intranquilidad y miedo. Como todos nuestros sentimiento, es normal que -en ciertas situaciones- tengamos ansiedad.
Por lo general, sentimos ansiedad cuando estamos en situaciones estresantes o excitantes. Podríamos sentirnos ansiosos al ir a un concierto de nuestro artista favorito o al enfrentar un problema personal de grandes dimensiones.
En esos casos, se considera una reacción normal.
Sin embargo, el problema se genera cuando sufrimos trastorno de ansiedad, es decir, cuando ese sentimiento de ansiedad no desaparece y, por el contrario, se mantiene en aumento.
Para atacar este tipo de afecciones, es común que los médicos receten ansiolíticos. Estos medicamentos controlan la ansiedad, pero generan muchos más problemas.
Dolor de cabeza, irritabilidad, confusión, agresividad, pérdida de memoria y depresión son algunos de los efectos secundarios que genera el consumo de ese tipo de medicamentos.
Pensando en ti, hoy te traemos los remedios naturales más efectivos para controlar la ansiedad, recomendados y sin efectos secundarios en tu personalidad.
Tabla de contenidos
Remedios naturales para controlar la ansiedad
Sufrir de ansiedad te hace una persona infeliz, con miedos y ataques que te paralizan. Los medicamentos son fuertes, lo que te genera cambios bruscos en tu personalidad, mostrando una persona que no eres tu, en realidad.
Pero no te desesperes, te tenemos varias soluciones. Remedios naturales que te ayudan y no generan cambios en ti.
Té de valeriana
Proveniente de tierras europeas y asiáticas, la planta de valeriana es un reconocido relajante natural.
El té de valeriana tiene un efecto en el del neurotransmisor GABA en el cerebro, el cual inhibe el funcionamiento del sistema nervioso central.
Por esta razón, tomarte una taza de infusión de valeriana genera una calma en poco tiempo, sin efectos secundarios.
Tila o tilo
Una de las infusiones más recomendadas para recobrar la calma es la tila, también conocido como tilo.
Aunque muchas personas sostienen que su efectividad es mejor fuerte que la valeriana, un té de tila es muy efectivo para controlar procesos de ansiedad.
Té verde
Otra de las infusiones que nos ayuda a mejorar nuestra ansiedad es el té verde.
De forma natural, el té verde estimula la generación de L-teanina, una sustancia que induce la relajación, disminuye la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.
Consumir té verde con regularidad te ayudará a controlar tu niveles de ansiedad.
Manzanilla
Seguimos con las infusiones, en esta oportunidad con la manzanilla.
La infusión de la flor de manzanilla tiene la capacidad de controlar el estrés, disminuye los niveles de ansiedad y te relaja, haciendo ceder al insomnio.
Por otro lado, se recomienda el consumo de manzanilla para promover la buena digestión o la reducción de problemas digestivo.
Raíz de regaliz
Se conoce que la raíz de regaliz calma la mente, por ende, ayuda a mejorar los sentimientos relacionados con la ansiedad.
Además, la raíz de regaliz te ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, el correcto funcionamiento de las glándulas suprarrenales y es un sustituto natural de la cortisona.
Su consumo genera energía, necesaria para afrontar situaciones de estrés.
Centella asiática
Cargada con el abolengo centenario de la cultura asiática, llega la gotu kola, una hierba con poderes de relajación que tiene gran presencia en los países de Asia.
Se cree que la centella asiática ayuda a equilibrar los hemisferios cerebrales, promueve la calma, disminuye los síntomas de la ansiedad y la depresión.
Otras formas de controlar la ansiedad de forma natural
Más allá de lo que puedes pensar, la única forma de controlar la ansiedad no es solo a través del consumos de té o alimentos con ciertos componentes.
También existen actividades que puedes realizar para ayudarte, sobre todo para evitar que llegues a sufrir un ataque de ansiedad.
Hacer ejercicio
Ejercitarte es la mejor forma de mantenerte sano.
No tienes que hacer rutinas que exijan grandes esfuerzos o largas rutinas, todo debe ser progresivo y acorde con tus capacidades.
Inicia con poca velocidad y distancia. Luego, poco a poco, ve aumentando el recorrido, tiempo y velocidad. Con el tiempo, tu cuerpo generando más resistencia y empezarás a ver resultados.
Intenta percibir el ejercicio como una actividad favorable y no con los ojos de resistencia, de esta forma, te será más fácil alcanzar los niveles esperados.
Caminatas
Las caminatas son ideal es para mejorar los niveles de ansiedad.
Los japoneses recomiendan realizar -a diario- una caminata de 20 minutos. Una caminata con enfoque a recuperar la calma y liberar el estrés.
No es la caminata rápida que das a diario para llegar al trabajo. Esto es diferente, el enfoque es calmarte y descender la ansiedad.
Entonces, crea un playlist de tus canciones preferidas y sal a caminar, con ropa y calzado cómodo.
Al poco tiempo, sentirás como vas recuperando tu calma.
Meditación
Los ejercicios de meditación también están ahí para ayudarte a reducir tus niveles de ansiedad.
Conocer y dominar la meditación te permitirá mantenerte en control, mejorar tus estados de ánimo y disminuir tus niveles de ansiedad.
Aromaterapia
La aromaterapia también te puede ayudar a relajar tu mente y disminuir los niveles de ansiedad.
Los aceites de algunas plantas, como la lavanda, pueden ayudarte a relajarte. También pueden utilizar incienso con olores agradables, como frutas, rosas, hiervas o miel, todos te ayudarán.
Lo bueno es que podrías encender tu incienso mientras te tomas una taza de té verde, por ejemplo, recreando un ambiente ideal para bajar los niveles de ansiedad.
¡Ten una mascota!
Tener una mascota te puede ayudar a disminuir los niveles de ansiedad.
Más allá de los perros que se preparan para brindar apoyo en casos graves de trastornos de ansiedad, el tener una mascota en casa te ofrecerán una sensación de apoyo, compañía y amor que te ayudará durante los procesos de ansiedad.
Por ejemplo, cuando te sientas ansioso puedes jugar con tu perro un rato o acariciarlo, lo relajarás a él y descenderás tu ansiedad.
Aprendamos un poco más sobre la ansiedad
Con el objetivo de ayudarte a conocer más sobre la ansiedad, vamos a ofrecerte alguna información adicional. De esta forma, sabrás a qué te estás enfrentando.
Los trastornos de ansiedad se suelen dividir en tres tipos:
- Trastorno de ansiedad generalizada: Por lo general, la personas que alcanzan este nivel de ansiedad se mantienen preocupadas, todos los días, por cualquier tipo de problemas existente en su vida, aunque sean comunes.
- Trastorno de pánico: Sin ningún peligro real o identificable de forma sencilla, las personas que sufren esta patología pueden quedar paralizadas -durante minutos- por una sensación de miedo irracional.
- Fobias: Las personas que sufren fobias tienen fuertes ataques de pánico ante situaciones de baja o ninguna peligrosidad. Puede ser fobias a los pájaros, arañas, cucarachas o situaciones como volar en un avión o tener contacto con la sociedad.
Síntomas de que estás sufriendo de ansiedad
¿Deseas saber si sufres de trastorno de ansiedad? Debes ir al médico.
No hay ningún test de Internet o fórmula que te permita obtener algún resultado sin visitar a tu médico.
Él estará en la capacidad de identificar si tu problema tiene algún problema físico o en realidad sufres de algún tipo de trastorno de ansiedad.
Será necesaria una evaluación psicológica y -en algunos casos- te realizarán pruebas físicas y de laboratorio.
Luego, al conocer los resultados, el médico te indicará el tratamiento a seguir para que recuperes el control de tus emociones y seas más feliz.
