Na Greenuso gostamos de recomendar alimentos saudáveis que forneçam energia ao corpo e nos mantenham sempre em bom humor. É por isso que nesta ocasião queremos dizer-lhe quais são os benefícios do pão de trigo.
Assim, descobrirá exactamente qual é o valor nutricional do pão de trigo e se este deve ou não ser incluído na sua dieta diária. O que diz, juntar-se-á a nós?
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Valor nutritivo do pão de trigo
Opão de trigo tem uma contribuição calórica não muito elevada, armazenando aproximadamente 260 kcal por 100 gramas. Por conseguinte, a sua má reputação como ajuda à engorda é completamente enganadora, uma vez que dependerá da quantidade consumida.
Além disso, o seu baixo teor de gordura é de apenas 3,24 gramas por 100 gramas de pão. E, como se isso não fosse suficiente, contém minerais tais como potássio, fósforo e sódio com 508 mg em cada 100 gramas de pão.
Para fornecer energia ao corpo, o pão de trigo tem 10,72 gramas de proteína por 100 gramas de pão. Além disso, incorpora hidratos de carbono, fibras e vitaminas dos grupos B e K.
Quais são os benefícios do pão de trigo?
Comer pão de trigo regularmente oferecerá grandes benefícios ao corpo se o incluir na sua dieta diária. Isto, graças ao seu valioso contributo nutricional e outras qualidades que detalharemos a seguir:
Fornece muita energia
Estudos científicos têm demonstrado que comer pão de trigo ajuda o corpo a realizar actividades físicas e neurais de forma eficaz. Manterá mesmo a sua energia quando fizer qualquer actividade desportiva
Cereais altamente nutritivos
Os nutricionistas reconhecem que o trigo é um cereal com um elevado índice nutricional baseado em proteínas, fibras, fitonutrientes e potássio. Graças a estas propriedades, tornou-se um alimento indispensável para a dieta de crianças, jovens e adultos.
Contém muitas vitaminas
Como explicado acima, o elevado teor de vitaminas do pão de trigo é uma das suas principais qualidades. Numa única fatia estará a consumir vitaminas B1, B2 e B6, ferro, magnésio, potássio, ácido fólico, niacinina, fósforo, selénio, iodo e zinco.
Devido ao seu elevado teor de vitaminas e minerais, os pães de trigo são mais saudáveis do que os pães integrais
Combater a obstipação
Este pão pode conter até 3,5 gramas de fibra em cada fatia. Devido ao seu elevado teor de fibras, irá ajudá-lo a combater problemas intestinais como a obstipação e a manter uma boa digestão.
Proporciona uma sensação de saciedade
O seu consumo em proporções adequadas é indicado para dietas de sucesso devido à sua qualidade de produzir saciedade facilmente. Isto reduzirá a tentação de lanchar entre as refeições, ajudando-o a manter a sua dieta sem a quebrar.
Contém antioxidantes
A inclusão de pão de trigo na sua dieta diária ajudará a prevenir o envelhecimento celular. Isto é devido aos antioxidantes que contém. Além disso, os antioxidantes também são recomendados para reforçar a memória e o sistema cardiovascular.
É económico e variado
O melhor desta comida rica e nutritiva é que está ao alcance de todos porqueo seu preço não é elevado. Também se pode encontrar uma variedade de tipos de pão de trigo para satisfazer todos os gostos.
Agora que sabe quais são os benefícios do pão de trigo, deve esquecer completamente o mito de que o pão está a engordar.
É evidente que todos os alimentos consumidos em excesso terão consequências. Mas, ao comer as porções certas, obterá excelentes benefícios do pão de trigo. Experimente, não se arrependerá!
