En Greenuso nos gusta recomendar alimentos saludables que proporcionen energía al cuerpo y nos mantenga con buen ánimo a toda hora. Por eso en esta ocasión queremos decirte cuáles son los beneficios del pan de trigo.
Así, descubrirás cuál es exactamente el valor nutricional del pan de trigo y si te conviene o no incluirlo en tu alimentación diaria. ¿Qué dices, nos acompañas?
Tabla de contenidos
Valor nutricional del pan de trigo
El pan de trigo tiene un aporte calórico no muy elevado, almacenando aproximadamente 260 kcal por cada 100 gramos. Por lo tanto, su mala fama de que ayuda a engordar es completamente equívoca, ya que dependerá de la cantidad en que se consuma.
Además, su bajo contenido en grasa tan solo presenta 3,24 gramos en cada 100 gramos de pan. Y, por si fuera poco, contiene minerales como el potasio, fósforo y sodio con 508 mg en cada 100 gramos de pan.
Para ofrecer energía al cuerpo, el pan de trigo presenta 10,72 gramos proteicos por cada 100 gramos de pan. También, incorpora carbohidratos, fibra y vitaminas del grupo B y K.
¿Cuáles son los beneficios del pan de trigo?
Consumir pan de trigo con regularidad te ofrecerá grandes beneficios al organismo si lo incluyes en tu dieta diaria. Esto, gracias a su valioso aporte nutricional y otras cualidades que detallaremos a continuación:
Aporta mucha energía
Estudios científicos han demostrado que comer pan de trigo ayuda al cuerpo a ejecutar actividades físicas y neurales de forma eficaz. Inclusive, te mantendrá con buena energía cuando realices cualquier actividad deportiva.
Cereal altamente nutritivo
Los nutriólogos reconocen que el trigo es un cereal con alto índice nutricional basado en proteínas, fibras, fitonutrientes y potasio. Gracias a estas propiedades se ha vuelto un alimento indispensable para la dieta de niños, jóvenes y adultos por igual.
Contiene muchas vitaminas
Como hemos explicado anteriormente, el alto contenido vitamínico del pan de trigo es una de sus principales cualidades. En una sola rebanada estarás consumiendo vitaminas B1, B2 y B6, hierro, magnesio, potasio, ácido fólico, niacinina, fósforo, selenio, yodo y zinc.
Debido a su elevado contenido de vitaminas y minerales los panes de trigo resultan más saludables que el pan integral
Combate el estreñimiento
Este pan puede contener hasta 3,5 gamos de fibra en cada rebanada. Por su alto contenido fibroso te permitirá combatir problemas intestinales como el estreñimiento y a mantener una buena digestión.
Proporciona sensación de saciedad
Su consumo en proporciones adecuadas es indicado para dietas exitosas debido a su cualidad de producir saciedad fácilmente. Así te reducirá la tentación de picar entre comidas ayudándote a cumplir la dieta sin romperla.
Contiene antioxidantes
Incluir pan de trigo en tu dieta diaria te ayudará a prevenir el envejecimiento celular. Esto es debido a los antioxidantes que contiene. Además, los antioxidantes también son recomendados para fortalecer la memoria y el sistema cardiovascular.
Es económico y variado
Lo mejor de este rico y nutritivo alimento es que está al alcance de todos pues su precio no es elevado. También puedes encontrar variedad de tipos de panes de trigo para satisfacer todos los gustos.
Ahora que conoces cuáles son los beneficios del pan de trigo debes olvidarte por completo del mito que el pan engorda.
Está claro que todos los alimentos consumidos en exceso tendrán consecuencias. Pero, comiendo en porciones adecuadas obtendrás excelentes beneficios del pan de trigo. ¡Pruébalo, no te arrepentirás!
