A Greenuso ci piace raccomandare cibi sani che forniscono al corpo energia e ci mantengono sempre di buon umore. Ecco perché in questa occasione vogliamo dirvi quali sono i vantaggi del pane di grano.
Così scoprirete esattamente qual è il valore nutrizionale del pane di frumento e se deve essere incluso o meno nella vostra dieta quotidiana. Che ne dite, vi unite a noi?
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Valore nutrizionale del pane di frumento
Ilpane di frumento ha un contributo calorico non molto elevato, immagazzinando circa 260 kcal per 100 grammi. Pertanto, la sua cattiva reputazione di aiuto all’ingrasso è del tutto fuorviante, in quanto dipende dalla quantità consumata.
Inoltre, il suo basso contenuto di grassi è di soli 3,24 grammi per 100 grammi di pane. E, come se non bastasse, contiene minerali come potassio, fosforo e sodio con 508 mg ogni 100 grammi di pane.
Per fornire energia al corpo, il pane di grano ha 10,72 grammi di proteine per 100 grammi di pane. Inoltre, incorpora carboidrati, fibre e vitamine dei gruppi B e K.
Quali sono i vantaggi del pane di grano?
Mangiare regolarmente il pane di frumento offre grandi benefici al corpo se lo si include nella dieta quotidiana. Questo, grazie al suo prezioso contributo nutrizionale e ad altre qualità che descriveremo in dettaglio qui di seguito:
Fornisce molta energia
Studi scientifici hanno dimostrato che mangiare pane di grano aiuta il corpo a svolgere attività fisiche e neurali in modo efficace. Ti manterrà anche in forma quando pratichi un’attività sportiva
Cereali altamente nutrienti
I nutrizionisti riconoscono che il grano è un cereale con un alto indice nutrizionale basato su proteine, fibre, fitonutrienti e potassio. Grazie a queste proprietà è diventato un alimento indispensabile per la dieta di bambini, giovani e adulti.
Contiene molte vitamine
Come spiegato sopra, l’alto contenuto di vitamine del pane di frumento è una delle sue principali qualità. In una sola fetta si consumano le vitamine B1, B2 e B6, ferro, magnesio, potassio, acido folico, niacinina, fosforo, selenio, iodio e zinco.
Grazie al loro elevato contenuto di vitamine e minerali, i pani di frumento sono più sani del pane integrale
Costipazione da combattimento
Questo pane può contenere fino a 3,5 grammi di fibre in ogni fetta. Grazie al suo alto contenuto di fibre, vi aiuterà a combattere i problemi intestinali come la stitichezza e a mantenere una buona digestione.
Fornisce un senso di sazietà
Il suo consumo in proporzioni adeguate è indicato per diete di successo grazie alla sua qualità di produrre facilmente sazietà. In questo modo si riduce la tentazione di fare uno spuntino tra un pasto e l’altro, aiutandovi ad attenervi alla vostra dieta senza interromperla.
Contiene antiossidanti
Includere il pane di frumento nella vostra dieta quotidiana vi aiuterà a prevenire l’invecchiamento cellulare. Ciò è dovuto agli antiossidanti che contiene. Inoltre, gli antiossidanti sono anche consigliati per rafforzare la memoria e il sistema cardiovascolare.
È economico e vario
La cosa migliore di questo cibo ricco e nutriente è che è alla portata di tutti perchéil suo prezzo non è alto. È inoltre possibile trovare una varietà di tipi di pane di grano per soddisfare tutti i gusti.
Ora che sapete quali sono i benefici del pane di frumento, dovete completamente dimenticare il mito che il pane fa ingrassare.
È chiaro che tutti gli alimenti consumati in eccesso avranno delle conseguenze. Ma, mangiando le giuste porzioni si ottengono ottimi benefici dal pane di frumento: provatelo, non ve ne pentirete!
