È comune sentire che le persone che soffrono di ansia vivono nel futuro, quelle che hanno la tristezza vivono nel passato.
Come mantra per incoraggiarci a muoverci e a uscire da quegli stati d’animo, la realtà è che può essere più difficile di quanto sembri.
L’ansia è la somma di diversi sentimenti: l’inquietudine e la paura. Come tutti i nostri sentimenti, è normale che – in certe situazioni – abbiamo l’ansia
Di solito sentiamo l’ansia quando ci troviamo in situazioni stressanti o eccitanti. Potremmo sentirci ansiosi di andare a un concerto del nostro artista preferito o di affrontare un grosso problema personale.
In questi casi, è considerata una reazione normale.
Tuttavia, il problema si genera quando si soffre di disturbo d’ansia, cioè quando quella sensazione di ansia non scompare e, al contrario, continua ad aumentare.
Per attaccare questo tipo di condizione, è comune che i medici prescrivano farmaci ansiolitici. Questi farmaci controllano l’ansia, ma causano molti più problemi.
Mal di testa, irritabilità, confusione, aggressività, perdita di memoria e depressione sono alcuni degli effetti collaterali dell’assunzione di questi farmaci.
Pensando a voi, oggi vi portiamo i rimedi naturali più efficaci per controllare l’ansia, consigliati e senza effetti collaterali sulla vostra personalità.
Indice dei contenuti
Rimedi naturali per controllare l’ansia
La sofferenza per l’ansia ti rende una persona infelice, con paure e attacchi che ti paralizzano. I farmaci sono forti, il che fa sì che tu abbia improvvisi cambiamenti nella tua personalità, mostrandoti una persona che non sei veramente tu.
Ma non disperate, abbiamo diverse soluzioni. Rimedi naturali che vi aiutano e non generano cambiamenti in voi.
Tè alla valeriana
Proveniente da terre europee e asiatiche, la valeriana è un riconosciuto rilassante naturale
Il tè alla valeriana ha un effetto sul neurotrasmettitore GABA nel cervello, che inibisce il funzionamento del sistema nervoso centrale.
Per questo motivo, bere una tazza di infusione di valeriana crea una calma in breve tempo, senza effetti collaterali.
Tiglio
Uno degli infusi più consigliati per ritrovare la calma è il tiglio, noto anche come tiglio.
Anche se molti sostengono che la sua efficacia sia migliore della valeriana, un tè di tiglio è molto efficace per controllare i processi di ansia.
Tè verde
Un altro infuso che ci aiuta a migliorare la nostra ansia è il tè verde.
Il tè verde stimola naturalmente la generazione di L-teanina, una sostanza che induce il rilassamento, abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Bere regolarmente tè verde vi aiuterà a controllare i vostri livelli di ansia.
Camomilla
Continuiamo con gli infusi, questa volta con la camomilla.
L’infuso di camomilla ha la capacità di controllare lo stress, diminuisce i livelli di ansia e ti rilassa, facendoti cedere all’insonnia.
D’altra parte, il consumo di camomilla è raccomandato per promuovere una buona digestione o la riduzione dei problemi digestivi.
Radice di liquirizia
La radice di liquirizia è nota per calmare la mente, contribuendo così a migliorare i sentimenti legati all’ansia.
Inoltre, la radice di liquirizia aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali ed è un sostituto naturale del cortisone.
Il suo consumo genera energia, necessaria per affrontare situazioni di stress.
L’erba cipollina asiatica
Carica del centenario della cultura asiatica, arriva la gotu kola, un’erba dai poteri rilassanti che ha una grande presenza nei paesi asiatici.
Si ritiene che centella asiatica aiuti a bilanciare gli emisferi cerebrali, promuova la calma e riduca i sintomi dell’ansia e della depressione.
Altri modi per controllare l’ansia in modo naturale
Al di là di ciò che si può pensare, l’unico modo per controllare l’ansia non è solo attraverso il consumo di tè o di alimenti con determinati componenti.
Ci sono anche attività che potete fare per aiutare voi stessi, soprattutto per evitare di avere un attacco d’ansia.
Esercizio
L’esercizio fisico è il modo migliore per mantenersi in salute.
Non dovete fare routine che richiedono un grande sforzo o routine lunghe, tutto dovrebbe essere progressivo e in accordo con le vostre capacità.
Iniziare con bassa velocità e distanza. Poi, poco a poco, si aumenta la distanza, il tempo e la velocità. Con il tempo, il vostro corpo genererà più resistenza e comincerete a vedere i risultati.
Cercate di percepire l’esercizio come un’attività favorevole e non con gli occhi della resistenza, in questo modo sarà più facile raggiungere i livelli previsti.
Passeggiate
Camminare è l’ideale per migliorare i livelli di ansia.
I giapponesi consigliano una passeggiata di 20 minuti al giorno. Una passeggiata incentrata sul recupero della calma e sulla liberazione dallo stress.
Non è la camminata veloce che si fa ogni giorno per andare al lavoro. Questo è diverso, l’obiettivo è quello di calmare e abbassare l’ansia.
Quindi, fate una playlist delle vostre canzoni preferite e andate a fare una passeggiata, indossando abiti e scarpe comode.
Dopo un po’, sentirai che la tua calma tornerà.
Meditazione
Ci sono anche esercizi di meditazione per aiutarvi a ridurre i vostri livelli di ansia.
Conoscere e padroneggiare la meditazione vi permetterà di mantenere il controllo, migliorare il vostro umore e diminuire i vostri livelli di ansia
Aromaterapia
L’aromaterapia può anche aiutare a rilassare la mente e ad abbassare i livelli di ansia
Gli oli di alcune piante, come la lavanda, possono aiutare a rilassarsi. Potete anche usare l’incenso con profumi piacevoli, come frutta, rose, erbe aromatiche o miele, che vi aiuteranno.
La cosa buona è che si potrebbe accendere l’incenso mentre si beve una tazza di tè verde, per esempio, ricreando un ambiente ideale per abbassare i livelli di ansia.
Prendi un animale domestico!
Avere un animale domestico può aiutare ad abbassare i livelli di ansia.
Al di là dei cani che sono pronti a fornire supporto nei casi più gravi di disturbi d’ansia, avere un animale domestico in casa vi offrirà un senso di sostegno, di compagnia e di amore che vi aiuterà durante il processo di ansia.
Ad esempio, quando vi sentite ansiosi potete giocare con il vostro cane per un po’ di tempo o accarezzarlo, rilassarlo e ridurre l’ansia.
Impariamo un po’ di più sull’ansia
Per aiutarvi a conoscere meglio l’ansia, vi offriremo alcune informazioni supplementari. In questo modo, saprete con cosa avete a che fare.
I disturbi d’ansia sono di solito suddivisi in tre tipi:
- Disturbo d’Ansia Generalizzata: Di solito, le persone che raggiungono questo livello di ansia rimangono preoccupate, ogni giorno, per qualsiasi tipo di problema nella loro vita, anche se è comune.
- Disturbo di panico: Senza alcun pericolo reale o facilmente identificabile, le persone che soffrono di questa condizione possono essere paralizzate – per minuti – da un sentimento di paura irrazionale.
- Fobie: Le persone che soffrono di fobie hanno forti attacchi di panico in situazioni di basso o nullo pericolo. Possono essere fobie degli uccelli, dei ragni, degli scarafaggi o situazioni come volare in aereo o avere contatti con la società.
Sintomi che si soffre di ansia
Volete sapere se avete un disturbo d’ansia? Dovrebbe vedere il suo medico.
Non esiste un test su Internet o una formula che vi permetta di ottenere risultati senza consultare il vostro medico.
Sarà in grado di identificare se il vostro problema ha un problema fisico o se soffrite di un qualche tipo di disturbo d’ansia.
Avrete bisogno di una valutazione psicologica e, in alcuni casi, di test fisici e di laboratorio.
Poi, quando saprete i risultati, il medico vi dirà il trattamento da seguire in modo che possiate riprendere il controllo delle vostre emozioni ed essere più felici
