Il est courant d’entendre que les personnes qui souffrent d’anxiété vivent dans l’avenir, celles qui ont de la tristesse vivent dans le passé.
Comme un mantra pour nous encourager à bouger et à sortir de ces humeurs, la réalité est que cela peut être plus difficile qu’il n’y paraît.
L’anxiété est la somme de plusieurs sentiments : l’agitation et la peur. Comme tous nos sentiments, il est normal que nous soyons anxieux dans certaines situations
Nous ressentons généralement de l’anxiété lorsque nous sommes dans des situations stressantes ou excitantes. Nous pouvons être anxieux d’aller à un concert de notre artiste préféré ou d’être confrontés à un problème personnel majeur.
Dans ce cas, on considère qu’il s’agit d’une réaction normale.
Cependant, le problème est généré lorsque nous souffrons de troubles anxieux, c’est-à-dire lorsque ce sentiment d’anxiété ne disparaît pas et, au contraire, il ne cesse d’augmenter.
Pour lutter contre ce type d’affection, il est courant que les médecins prescrivent des anxiolytiques. Ces médicaments contrôlent l’anxiété, mais ils créent beaucoup plus de problèmes.
Maux de tête, irritabilité, confusion, agressivité, perte de mémoire et dépression sont quelques-uns des effets secondaires de la prise de ce type de médicaments.
En pensant à vous, nous vous apportons aujourd’hui les remèdes naturels les plus efficaces pour contrôler l’anxiété, recommandés et sans effets secondaires sur votre personnalité.
Table des matières
Des remèdes naturels pour contrôler l’anxiété
Souffrir d’anxiété fait de vous une personne malheureuse, avec des peurs et des attaques qui vous paralysent. Les médicaments sont puissants, ce qui génère des changements brusques dans votre personnalité, montrant une personne qui n’est pas vraiment vous.
Mais ne désespérez pas, nous avons plusieurs solutions pour vous. Des remèdes naturels qui vous aident et ne génèrent pas de changements en vous.
Thé à la valériane
Originaire des terres européennes et asiatiques, la valériane est un relaxant naturel reconnu
Le thé à la valériane a un effet sur le neurotransmetteur GABA dans le cerveau, qui inhibe le fonctionnement du système nerveux central.
Pour cette raison, boire une tasse d’infusion de valériane génère un calme en peu de temps, sans effets secondaires.
Tilleul
L‘une des infusions les plus recommandées pour retrouver le calme est le tilleul, aussi appelé linden.
Bien que beaucoup de gens prétendent que son efficacité est plus forte que celle de la valériane, le thé au tilleul est très efficace pour contrôler les processus d’anxiété.
Thé vert
Une autre infusion qui nous aide à améliorer notre anxiété est le thé vert.
Le thé vert stimule naturellement la génération de L-théanine, une substance qui induit la relaxation, fait baisser la pression sanguine et le rythme cardiaque.
La consommation régulière de thé vert vous aidera à contrôler votre niveau d’anxiété.
Camomille
Nous continuons les infusions, cette fois-ci avec la camomille.
L’infusion de fleur de camomille a la capacité de contrôler le stress, réduit les niveaux d’anxiété et vous détend, vous faisant céder à l’insomnie.
D’autre part, la consommation de camomille est recommandée pour favoriser une bonne digestion ou la réduction des problèmes digestifs.
Racine de réglisse
La racine de réglisse est connue pour calmer l’esprit, contribuant ainsi à améliorer les sentiments liés à l’anxiété.
De plus, la racine de réglisse vous aide à contrôler le taux de sucre dans le sang, le bon fonctionnement des glandes surrénales et est un substitut naturel de la cortisone.
Sa consommation génère de l’énergie, nécessaire pour faire face aux situations de stress.
Moineau d’Asie
Chargée du centenaire de la culture asiatique, voici le gotu kola, une herbe aux pouvoirs relaxants très présente dans les pays d’Asie.
On pense que la centella asiatica aide à équilibrer les hémisphères du cerveau, favorise le calme et diminue les symptômes d’anxiété et de dépression.
D’autres moyens de contrôler naturellement l’anxiété
Au-delà de ce que vous pouvez penser, la seule façon de contrôler l’anxiété n’est pas seulement la consommation de thé ou d’aliments contenant certains composants.
Il existe également des activités que vous pouvez faire pour vous aider, notamment pour éviter une crise d’angoisse.
Exercice
L’exercice physique est le meilleur moyen de rester en bonne santé.
Vous n’avez pas à faire des routines qui demandent de grands efforts ou de longues routines, tout doit être progressif et en fonction de vos capacités.
Elle commence par une vitesse et une distance faibles. Puis, petit à petit, vous augmentez votre temps et votre vitesse de déplacement. Avec le temps, votre corps va générer plus de résistance et vous commencerez à voir des résultats.
Essayez de percevoir l’exercice comme une activité favorable et non avec les yeux de la résistance, de cette façon, il sera plus facile d’atteindre les niveaux attendus.
Promenades
La marche est idéale pour améliorer le niveau d’anxiété.
Les Japonais recommandent une marche de 20 minutes chaque jour. Une promenade axée sur le retour au calme et la libération du stress.
Ce n’est pas la marche rapide que vous faites tous les jours pour vous rendre au travail. C’est différent, l’objectif est de vous calmer et de réduire votre anxiété.
Alors, créez une playlist de vos chansons préférées et allez vous promener, en portant des vêtements et des chaussures confortables.
Au bout d’un moment, vous sentirez votre calme revenir.
Méditation
Les exercices de méditation sont également là pour vous aider à réduire votre niveau d’anxiété.
La connaissance et la maîtrise de la méditation vous permettront de garder le contrôle, d’améliorer votre humeur et de diminuer votre niveau d’anxiété
Aromathérapie
L’aromathérapie peut également vous aider à vous détendre l’esprit et à réduire votre niveau d’anxiété
Les huiles de certaines plantes, comme la lavande, peuvent vous aider à vous détendre. Vous pouvez également utiliser de l’encens aux odeurs agréables, comme les fruits, les roses, les herbes ou le miel, qui vous aideront.
L’avantage est que vous pouvez allumer votre encens tout en buvant une tasse de thé vert, par exemple, ce qui recrée un environnement idéal pour réduire le niveau d’anxiété.
Ayez un animal de compagnie !
Avoir un animal de compagnie peut vous aider à réduire votre niveau d’anxiété.
Au-delà des chiens qui sont prêts à apporter leur soutien dans les cas graves de troubles anxieux, le fait d’avoir un animal de compagnie à la maison vous offrira un sentiment de soutien, de compagnie et d’amour qui vous aidera pendant le processus d’anxiété.
Par exemple, lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez jouer avec votre chien pendant un certain temps ou le caresser, le détendre et réduire votre anxiété.
Apprenons un peu plus sur l’anxiété
Afin de vous aider à en savoir plus sur l’anxiété, nous allons vous proposer quelques informations complémentaires. De cette façon, vous saurez à quoi vous en tenir.
Les troubles anxieux sont généralement divisés en trois types :
- Trouble d’anxiété généralisée : les personnes qui atteignent ce niveau d’anxiété sont généralement préoccupées, chaque jour, par les problèmes qui existent dans leur vie, même s’ils sont courants.
- Le trouble panique : sans danger réel ou facilement identifiable, les personnes souffrant de cette pathologie peuvent être paralysées – pendant des minutes – par un sentiment irrationnel de peur.
- Phobies : les personnes souffrant de phobies ont de fortes crises de panique lorsqu’elles sont confrontées à des situations peu ou pas dangereuses. Il peut s’agir de phobies des oiseaux, des araignées, des cafards ou de situations comme le vol en avion ou le contact avec la société.
Symptômes d’anxiété
Vous voulez savoir si vous souffrez d’un trouble de l’anxiété ? Vous devriez voir votre médecin.
Il n’existe pas de test ou de formule sur Internet qui vous permette d’obtenir des résultats sans avoir à consulter votre médecin.
Il sera en mesure de déterminer si votre problème a des causes physiques ou si vous souffrez réellement d’une sorte de trouble anxieux.
Une évaluation psychologique sera nécessaire et, dans certains cas, des tests physiques et de laboratoire seront effectués.
Ensuite, une fois que vous connaissez les résultats, votre médecin vous indiquera le traitement à suivre pour que vous puissiez reprendre le contrôle de vos émotions et être plus heureux
