Quels sont les bienfaits du pain au son de blé ?
Chez Greenuso, nous aimons recommander des aliments sains qui apportent de l’énergie au corps et nous maintiennent en bonne santé à tout moment. C’est pourquoi, à cette occasion, nous voulons vous dire quels sont les bienfaits du pain au son de blé.
Vous découvrirez donc la valeur nutritionnelle exacte du pain au son de blé et si celui-ci doit ou non être inclus dans votre alimentation quotidienne. Qu’en dites-vous, vous nous rejoindrez ?
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Valeur nutritionnelle du pain au son de blé
Le pain au son de blé a un apport calorique peu élevé, puisqu’il stocke environ 260 kcal pour 100 grammes. Par conséquent, sa mauvaise réputation qui fait grossir est totalement trompeuse, car elle dépend de la quantité consommée.
De plus, sa faible teneur en matières grasses n’est que de 3,24 grammes pour 100 grammes de pain. Et, comme si cela ne suffisait pas, il contient des minéraux tels que le potassium, le phosphore et le sodium à raison de 508 mg par 100 grammes de pain.
Pour fournir de l’énergie à l’organisme, le pain de blé contient 10,72 grammes de protéines pour 100 grammes de pain. Il contient également des glucides, des fibres et des vitamines des groupes B et K.
Quels sont les bienfaits du pain au son de blé ?
Manger du pain de blé régulièrement offre de grands avantages pour l’organisme si vous l’intégrez dans votre alimentation quotidienne. Ceci, grâce à son précieux apport nutritionnel et à d’autres qualités que nous détaillerons plus loin :
Il fournit beaucoup d’énergie
Des études scientifiques ont montré que la consommation de pain au son de blé aide le corps à effectuer efficacement des activités physiques et neurales. Il vous permettra même de garder votre énergie pour toute activité sportive
Céréales hautement nutritives
Les nutritionnistes reconnaissent que le blé est une céréale à indice nutritionnel élevé basé sur les protéines, les fibres, les phytonutriments et le potassium. Grâce à ces propriétés, il est devenu un aliment indispensable pour l’alimentation des enfants, des jeunes et des adultes.
Il contient de nombreuses vitamines
Comme expliqué ci-dessus, la haute teneur en vitamines du pain au son de blé est l’une de ses principales qualités. En une seule tranche, vous consommerez les vitamines B1, B2 et B6, le fer, le magnésium, le potassium, l’acide folique, la niacinine, le phosphore, le sélénium, l’iode et le zinc.
En raison de leur teneur élevée en vitamines et minéraux, les pains au son de blé sont plus sains que les pains complets
Combattre la constipation
Ce pain peut contenir jusqu’à 3,5 grammes de fibres dans chaque tranche. Grâce à sa forte teneur en fibres, il vous aidera à lutter contre les problèmes intestinaux tels que la constipation et à maintenir une bonne digestion.
Procure un sentiment de satiété
Sa consommation dans des proportions adéquates est indiquée pour des régimes alimentaires réussis en raison de sa qualité de produire facilement la satiété. Cela réduira la tentation de grignoter entre les repas en vous aidant à respecter votre régime alimentaire sans le rompre.
Contient des antioxydants
L’intégration du pain au son de blé dans votre alimentation quotidienne contribuera à prévenir le vieillissement cellulaire. Cela est dû aux antioxydants qu’il contient. En outre, les antioxydants sont également recommandés pour renforcer la mémoire et le système cardiovasculaire.
Il est économique et varié
Le meilleur de cette nourriture riche et nutritive est qu’elle est à la portée de tous car son prix n’est pas élevé. Vous pouvez également trouver une variété de pains au son de blé pour satisfaire tous les goûts.
Maintenant que vous savez quels sont les avantages du pain au son de blé, vous devez complètement oublier le mythe selon lequel le pain fait grossir.
Il est clair que toute consommation excessive d’aliments aura des conséquences. Mais, en mangeant les bonnes portions, vous tirerez d’excellents bénéfices du pain au son de blé. Essayez-le, vous ne le regretterez pas !
