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Weizenkleie: Vorteile, Eigenschaften und wie Sie sie in Ihr Leben integrieren

Salvado de trigo: beneficios, propiedades y cómo incorporarlo a tu vida

Weizenkleie ist ein ballaststoffreiches Nahrungsmittel mit einer Vielzahl von Vorteilen für Gesundheit und Wohlbefinden.

Weizenkleie ist das äußere Fragment der Körner dieses Getreides, das nicht für die Umwandlung in Mehl verwendet wird.

Dieser Fasertyp absorbiert Wasser und löst sich nicht auf. Darüber hinaus hat es einen ausgezeichneten Nährwert und lässt sich leicht in die Ernährung integrieren.

Wenn Sie möchten, dass dieses Lebensmittel Teil Ihrer Ernährung für ein gesünderes Leben ist, lesen Sie weiter, kennen Sie die Vorteile und Eigenschaften, die Ihnen die Weizenkleie bietet.

Vorteile des Verzehrs von Weizenkleie

Beneficios de consumir salvado de trigo

Weizenkleie wurde verschiedenen Studien unterzogen, in denen festgestellt wurde, dass sie weitere Vorteile hat, die über ihre positive Wirkung auf die Darmtätigkeit hinausgehen.

Darüber hinaus haben die Lebensmittelbehörden – wie die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit – sie in die Liste der Lebensmittel mit nachgewiesenen gesundheitlichen Eigenschaften aufgenommen.

Zu den herausragenden Vorteilen der Aufnahme von Weizenkleie in Ihre Ernährung gehören

Darmtätigkeit

Da Weizenkleie eine Faser ist, die sich nicht auflöst, sondern Wasser absorbiert, trägt sie dazu bei, das Kotvolumen zu erhöhen, so dass der Darmtransit schneller vonstatten geht.

Deshalb beugt der tägliche Verzehr dieser Nahrung Verstopfung vor, beugt dem Auftreten von Hämorrhoiden vor, vermindert den Druck auf den Bauch und verbessert den Stuhlgang.

Verbündeter für das Herz

Wussten Sie, dass Weizenkleie Ihrem Herzen hilft? Weizenkleie ist ein Lebensmittel, das reich an Vitaminen und Mineralien ist.

Dieser Nährstoffgehalt ist unter anderem für die Pflege des Herzens zuständig.

Der Verzehr dieser Getreideart verhindert die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Herzinsuffizienz.

Bekämpft Depressionen und Stress

Unter den Nährwerten der Weizenkleie finden wir Vitamin B.

Es ist bekannt, dass die häufige Einnahme von Vitamin B Stress reduziert oder beseitigt.

Andererseits trägt dieses Vitamin dazu bei, Energie und Ermutigung zur Fortsetzung Ihrer Aktivitäten zu geben.

Ausgezeichnet zur Gewichtsabnahme

Wegen seiner Eigenschaft, einen korrekten Darmtransit zu erzeugen, wird es von Menschen konsumiert, die eine Gewichtsabnahme-Diät machen.

Sie sollten jedoch die richtigen, von einem medizinischen Ernährungsberater bereitgestellten Mengen zu sich nehmen, um keine unerwünschten Wirkungen zu verursachen.

Ideal während der Schwangerschaft

Es ist ein perfektes Nahrungsmittel, das man während der Schwangerschaft und Stillzeit essen kann.

Wenn es verzehrt wird, versorgt es Mutter und Kind mit Phosphor, Folsäure, Vitamin B, Vitamin E, Kalzium und Magnesium.

Verjüngen Sie Ihre Haut

Weizenkleie ist ein Verbündeter zur Erhaltung und Aufwertung Ihrer natürlichen Schönheit.

Ja, wie Sie gelesen haben: Der Verzehr von Weizenkleie hat große Schönheitsvorteile, wie z.B. die Verzögerung des Auftretens von Falten im Körper.

Darüber hinaus hilft es aufgrund seines Zinkgehalts beim Haar- und Nagelwachstum und regeneriert die Haut.

Reduziert das Krebsrisiko

Eine Einnahme von 30 Gramm pro Tag verringert das Risiko, an Rektum- oder Darmkrebs zu erkranken.

Dies geschieht, weil sein faseriger Inhalt das Stuhlvolumen erhöht, das durch den Magen-Darm-Trakt fließt, wodurch alle karzinogenen Substanzen, die im Darm verbleiben können, eliminiert werden.

Im Falle des Dickdarms werden Fettsäuren gebildet, die die Dickdarmzellen gesund halten und das Wachstum von Tumorzellen verhindern.

Andere Bestandteile der Weizenkleie wie ihre Vitamine, Lignane, Mineralien und Phytochemikalien haben dazu beigetragen, die Wahrscheinlichkeit von Prostata-, Brust-, Lungen- oder Magenkrebs zu verringern.

Kopfschmerzen? Weizenkleie!

Ein Mangel an Vitaminen, insbesondere an B-Vitaminen, ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen.

Um sie zu vermeiden, fügen Sie Weizenkleie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu und Sie werden feststellen, wie sie aus Ihrem Leben verschwinden.

Sie müssen jedoch verstehen, dass sie Schmerzen vorbeugen, d.h. sie haben keinen Einfluss auf die Linderung eines bestehenden Kopfschmerzes.

Haupteigenschaften dieses Naturprodukts

Principales propiedades de este producto natural

Weizenkleie enthält hohe Mengen an Ballaststoffen und Proteinen, die das Magen-Darm-System unterstützen, aber auch andere Eigenschaften haben.

Vitamine, die zur B-Gruppe gehören, sind nützlich und wichtig für das ordnungsgemäße Funktionieren des zentralen Nervensystems.

Vitamin B1 oder Thiamin ist für die Verstoffwechselung der anderen verzehrten Nahrungsmittel und die Stimulierung des Hungers verantwortlich.

Vitamin B2 oder Riboflavin hingegen ist ein Antioxidans und hilft, die Gesundheit von Augen und Gewebe zu erhalten.

Vitamin B6 oder Pyridoxin ist ein wichtiger Akteur bei der Bildung von Magensäften und zur Synthese des körpereigenen Hämoglobins.

Es enthält auch Vitamin E, das ein ausgezeichnetes Antioxidans ist, und Vitamin K, das zu einer idealen Leberfunktion beiträgt.

Es enthält auch Mineralien wie Zink, Natrium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kupfer und Kalium.

Möglichkeiten zum Verzehr von Weizenkleie

Formas de consumir el salvado de trigo

Wenn Sie es in Ihre Gerichte aufnehmen wollen, aber nicht wissen, wie Sie es machen sollen, machen Sie sich keine Sorgen. Hier ist die Lösung.

Sie können es in Milch oder Joghurt geben, um sie weicher und schmackhafter zu machen.

Es kann auch dem Getreide in Obstsalaten, Smoothies oder Shakes zugesetzt werden.

Wenn Sie gerne backen, können Sie es Ihrer Dessertmischung wie Muffins oder Kuchen beifügen. Auf diese Weise erhalten Sie unglaubliche Farbe und Geschmack.

Fügen Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzu, aber mit diesen Einschränkungen

Incorpóralo a tu dieta, pero con estos límites

Weizenkleie ist ein Lebensmittel, das in der Regel als Nahrungsergänzung bei Diäten verwendet wird, ersetzt also kein Lebensmittel.

Wenn Sie Weizenkleie in Ihre Ernährung integrieren wollen, ist es wichtig zu wissen, wie viel Ballaststoffe Sie täglich zu sich nehmen, wenn Sie Gemüse, Getreide, Obst und Hülsenfrüchte essen.

Wenn Ihre Ernährung einen Mangel an Ballaststoffen aufweist, können Sie Weizenkleie hinzufügen, bis Sie 20 oder 30 Gramm pro Tag erreichen.

Bei der Einnahme von mehr als 30 Gramm pro Tag können Sie unerwünschte Wirkungen wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen im Bauchbereich erleiden.

Aber warum sollten Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen?

Weizenkleie ist eine Zutat, die ungesättigte Fettsäuren enthält, so dass sie das Auftreten von gutem Cholesterin fördert. Dank dieser Eigenschaft ist es ein perfektes Nahrungsmittel für Menschen mit hohen Triglyceridwerten und Bluthochdruck.

Die darin enthaltenen Ballaststoffe sind ein Verbündeter bei der Reduzierung des Fettgewebes des Körpers und der Verhinderung von Verstopfung.

Wenn Sie mit dem Essen fertig sind, gibt es dem Körper ein Sättigungsgefühl, da die Größe der Ballaststoffe im Magen zunimmt, wenn sie sich mit den Magensäften vermischen. Sein Konsum trägt auch dazu bei, die Angst zu verringern.

Nährwert

Valor nutricional

Bevor man ein Produkt kauft und konsumiert, ist es wichtig, seinen Nährwert zu kennen, und Weizenkleie bildet da keine Ausnahme.

In 100 Gramm Weizenkleie, was in etwa dem entspricht, was in drei Tagen verzehrt wird, findet man

  • Eisen: 10,57 Milligramm
  • Vitamin B3: 18, 28 Milligramm
  • Natrium: 2 Milligramm
  • Cholesterin: 0 Milligramm
  • Kalzium: 73 Milligramm
  • Faser: 42,80 Gramm
  • Kalorien: 273 Kilokalorien
  • Protein: 15,55 Gramm
  • Fett: 4,25 Gramm
  • Kohlenhydrate: 21,72 Gramm
  • Zucker: 0,09 Gramm
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